Banyak ibu hamil bangun dengan kaki yang terasa sakit pada pertengahan malam. Beberapa ahli berpendapat bahwa kram tersebut dikarenakan bobot badan yang naik drastis selama kehamilan, sementara lainnya percaya bahwa hal ini disebabkan oleh kelebihan fosfor, atau kekurangan kalsium dan potasium.
Lepas dari hal yang menjadi penyebab pastinya, kali ini kita akan membahas bagaimana cara agar kaki tak lagi mudah kram saat perut makin membesar.
1. Rentangkan kaki beberapa kali sehari, terutama menjelang tidur.
2. Putar pergelangan kaki dan goyang-goyang jari-jari kaki untuk memperlancar sirkulasi.
3. Jangan biarkan kaki dalam posisi tegang saat Anda merangkak naik ke atas tempat tidur.
4. Hindari posisi menyilangkan kaki atau berdiri terlalu lama.
5. Perbanyak konsumsi potasium lewat makan pisang misalnya.
6. Perbanyak makan makanan kaya kalsium seperti ikan dengan tulang lunaknya (salmon atau sarden), sayuran hijau daun, almond, dan tofu.
7. Kurangi makanan yang banyak mengandung fosfor seperti soft drinks, daging olahan, atau snack.
