Untuk menjaga agar berat badan Anda tetap ideal, para dokter merekomendasikan agar ibu hamil sebaiknya mengonsumsi sekitar 300 kalori ekstra per harinya. Tapi, jangan hanya mempercayakan pada kue dan es krim saja, apalagi pada sembarang makanan ketika Anda ngidam. Kirim pesan pada sang buah hati bahwa Anda adalah ibu yang peduli akan kesehatan.
Berikut contoh makanan ringan yang mengandung 300 kalori:
1. Satu buah apel berukuran sedang dan 8 ons yogurt rendah lemak. Tambahkan satu sendok makan selai sebagai penambah rasa.
2. Enam belas sendok makan es krim vanila atau sorbet buah. Taburi dengan 1 sendok teh meses sebagai hiasan.
3. Masukkan satu telur rebus yang telah diiris ke dalam roti panggang. Sebaiknya gunakan roti gandum. Anda juga dapat menambahkan sedikit mayonnaise rendah lemak.
4. Satu buah pisang dan satu sendok teh selai kacang, serta segenggam kismis.
5. Sedikit gandum dengan 75 ml keju rendah lemak yang telah dilelehkan.
6. Dua belas ons popcorn yang ditaburi dengan 2 ons keju parmesan.
7. Campur 4 ons dada ayam yang telah dipotong kotak-kotak dengan 8 ons salad sayur.
8. Empat ons keju rendah lemak dengan 4 ons buah: apel, pear, melon, anggur.
9. 1 ons almond, 1,5 ons kismis, dan taburi dengan meses cokelat.
10. Makan jajanan yang mengandung 100 kalori sebanyak 3 kali sehari.
Tetap sehat, tetap bugar, dan tetap cantik...
