Bukan hanya pelari marathon yang butuh tenaga ekstra. Ibu juga perlu energi banyak agar kuat menjalani proses melahirkan. Sangat baik jika Ibu bisa makan makanan ringan setiap 1 jam untuk menambah energi.
Makanan Penambah Eneregi
- Roti, nasi, pasta, buah kering, pisang dan sereal.
- Sup, puding susu, yoghurt dengan kadar lemak rendah. Hindari jus buah berasam seperti jeruk atau anggur.
- Madu, coklat atau teh manis. Tetapi hindari gula yang berlebih .
Melahirkan akan membuat Ibu kehausan. Pastikan minum cukup cairan agar Ibu tidak dehidrasi. Cobalah jus apel atau mangga yang segar. Secangkir teh herbal dengan madu juga bisa membuat Ibu tenang dan mengembalikan energi yang hilang.
Hindari minuman bersoda, jus jeruk, atau anggur karena mengandung asam yang akan menggangu kesehatan Ibu. Konsultasikan pada dokter Ibu apa yang aman untuk Ibu minum.
